Não conheço modo mais facil de se atualizar os arquivos do site se não com o FTP. Você já utilisou o windows explorer do seu computador? Pois ele lembra bastante.
Os programas de FTP mais conhecidos são o Filezilla e o core FTP.... São programas geralmente leves e escenciais para se montar e atualizar seu site... Facilitando a vida de todos no envio de arquivos.
Vamos ao que interessa...

Depois de instalar um dos programas FTP...

1- Terá de preencher os seguintes campos para se conectar : HOST ; USUARIO; SENHA
HOST: Normalmente, quando você faz um cadastro em um host, eles te dão um endereço para acesso FTP.
Na maioria é seusite.host.com; ou ftp.endereçodoseusite; mas se você já tem dominio, costuma ser o endereço do dominio sem o www ou http://

username: Seu nome de login do host

senha: A senha do seu host, ou uma senha que seu host fornece no e-mail de confirmação do seu cadastro.

2- Feito isso você entrara no FTP do seu site..
Do lado esquerdo, você visualizará os arquivos do seu computador;
Do lado direito, você visualizará os arquivos que estão no seu site;

Provavelmente a primeira pasta que você verá do lado direito será a com o nome do endereço do seu site, é para dentro dela que você terá de arrastar os arquivos que deseja enviar para o site.
Daí é só arrastar do lado esquerdo para o direito.... do seu computador para internet.
Sua página inicial deverá SEMPRE ter o nome de INDEX, já deve existir um arquivo com este nome quando você entrar lá, e pode e deve ser substituido pelo index que você enviar.